ダイエットに役立つ記事まとめ

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過去に書いた記事の中で、ダイエットに役立つ知識や食事法について書かれているノートをまとめました。

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間食ダイエットの正しい方法

「間食でダイエット」と聞くと、一見余計に食べ物を食べることで逆効果に聞こえるかもしれません。しかし正しい方法で間食を摂ることは、血糖値の上昇をコントロールすることが出来る為に、ダイエット効果があるのです。本記事は、間食によるメリットと、正しい間食の摂り方についてご紹介していきます。目次・過去に間食ダイエットの失敗経験があるOL　・夜遅い時間に食事を摂っている多忙なビジネスパーソン・間食をしたいけど、肥満を気にして食べていない方　目次 1.

夜遅い食事が太る理由と対処法について

「夜遅い食事は太る」とよく言われていますが、多忙で残業や夜勤が多い現代人にとって夜遅い食事は仕方ないことのように思えます。それでは、夜遅い時間にしか食事をとれない人は、どのようにすれば肥満を防止することが出来るのでしょうか。本記事では、夜遅い食事が肥満につながるメカニズムとその対策について紹介していきたいと思います。ターゲット・多忙で夕食の時間が遅くなってしまうビジネスパーソン・夜勤が多いビジネスマン・夜食べると太る理由が知りたい方目次

必要なカロリー量の算出方法と基礎知識

「カロリーを摂取しないようにして痩せる」「高カロリーな食品を食べると太る」等、今や私たちの生活に馴染み深いカロリーという言葉。ダイエットを心掛けてカロリーを気にしている人は多くいると思いますが、実際一日に必要なカロリーはどのくらいで、そのカロリーをどんな栄養素から摂取すればよいのでしょうか。本記事では、カロリーについての基本的な説明と、人それぞれ一日に必要なカロリーはどのくらいなのかを算出する方法をご紹介していきます。本記事ターゲット・カロリーという言葉が気になっ

コーヒーの健康効果と注意点

多くのビジネスパーソンに愛される飲料物のコーヒー。コーヒーは「脂肪燃焼」「アンチエイジング」「集中力増加」等、私たちが求める多くの効果をもたらしてくれるものなのです。しかしその一方で、コーヒーの摂取方法には気をつけたいいくつかの注意点があります。本記事では、コーヒーがもたらす効用とそのメカニズム。どのように摂取するのが望ましいのかについて紹介していきたいと思います本記事ターゲット・コーヒーが大好きなビジネスパーソン・ダイエットに取り組んでいるO

白米を玄米に換えるだけで痩せるロジック

「白米ではなく玄米を食べると痩せる」とよく言われていますが、それは何故なのでしょうか。本記事では、白米ではなく玄米を食べると痩せやすくなる理由を説明していきます。本記事ターゲット・お米が大好きなビジネスマン・コンビニでおにぎりを買いがちなOL ・健康的な食事方法がわからない方白米と玄米、摂取後の体の動きの違い玄米は白米と比べて、摂取後の血糖値の急激な上昇を防ぐことが出来るために食べても太りにくい食品であるといえるのです。その理由を説明するにあたって、ま