おうち時間生活習慣みちしるべ~筋トレ継続でカラダ蘇る~

おうち時間でできる運動代表格は、筋トレ！！！朝でも、良いんです。昼でも、良いんです。夜でも、良いんです。

〜おうち時間生活習慣みちしるべ〜
6時　朝ごはんのアナタの価値観　🔙
8時　家事労働は身体にとって？　🔙
9時　お仕事前ラジオ体操は良い？🔙
10時　気分が上がらない日の対処法　🔙
12時　お昼ごはんとお散歩　🔙
13時　身体に良いお昼寝の仕方　🔙
15時　おやつは文明堂！！　🔙
18時　夕方散歩とストレッチ　🔙
19時　アルコール！と美味しいご飯！　🔙
20時　筋トレ継続でカラダ蘇る　👈今日ココ🙇‍♀️
21時　リラクセーショントリートメント　🔙
22時　疲れるがとれる睡眠時間　🔙

あれれれ？効率は度外視？

そうですを

先ずは取り組める、続けられる時間帯からで良いのです。

え？！夜の方が成長ホルモン、、、とか、動いたあと30分~2時間以内のタンパク質補給、、、とか、色々あります。

先ずは、できる時間帯に知っている筋トレからスタート。その後はYouTube先生もいるし、習いに行けそうなら、身近なところに習いにいくのも良いと思います。

ちょっとだけ、言いますと、、、先ずは体幹部付近からのトレーニングって大事だと私は思っていますよ！！