歯磨きを教わった事ありますか？

2020年5月15日 19:19

みなさんこんばんは！歯科衛生士のころです！

タイトルのように聞かれて「あります」と答えられる方は、歯科医師もしくは歯科衛生士に教えてもらった事がある方だと思います。
その方は、教えてもらった方法で引き続き歯磨き頑張ってください^ ^

「ありません」もしくは「以前教えてもらったけど忘れた」という方は、歯磨きのポイントを伝える前に確認したい事があります。

＊歯ブラシの毛のかたさは何を使ってますか？

大きく分けると「やわらかめ」「ふつう」「かため」がありますが、「ふつう」を使って下さい。「やわらかめ」だと汚れの除去率が下がります。「かため」だと歯や歯ぐきを傷つけて場合によっては歯が削れていきます。

⚠︎歯ぐきが腫れていて痛いという方は「やわらかめ」を使って下さい。

＊歯ブラシの大きさはどれくらいですか？

レギュラー、大きめ、コンパクト等あると思いますが、こちらもレギュラー、ふつうの大きさをお勧めします。大きいと奥歯まで入りにくいのと細かい動きが出来ません。

女性の方や口が小さい方はコンパクトサイズがお勧めです。

＊どのくらいの頻度で歯ブラシ交換してますか？

毛先が開いてきたら替えるタイミングと思っていますか？もちろん開いてきたら汚れを落としにくくなるので替えてもらいたいです。

ですが毎日使って口の中の汚れを落としてる歯ブラシ、そこには細菌がどんどん蓄積されていきます。細菌まみれのブラシで磨いていると思うと気持ち悪いですよね…

なので1ヶ月毎に歯ブラシを交換して下さい。

それでは歯磨きのポイントをお伝えしますね！

①歯ブラシの持ち方はペンの持ち方！

持ち方なんてあるの！？って思うかもしれませんが大事な事なんです。
ペングリップというのですが、この持ち方だと力が加わりにくく細かく動かせます。

ギュッと握る持ち方(パームグリップ)だと力が加わり過ぎて歯や歯ぐきを傷付けてしまいます。
また大きく動かしてしまいやすいので、汚れの取り残しが出てしまいます。

なので、みなさん歯ブラシの持ち方はペンの持ち方にしてくださいね！
(どうしてもうまく持てないという方はギュッではなくフワッと持って下さい)

歯に対して真っ直ぐ当てるか、歯ぐき方向に斜めに傾けて当てるか、どちらでもいいですが歯ぐきに少し触れる事がどちらも大切です。

汚れは歯と歯ぐきの境目、歯と歯の間にたまるのでそこを目掛けて磨きます。

⚠︎鏡を見ながら歯と歯ぐきの境目に歯ブラシが当たっているか、歯ブラシの毛先が歯ぐきに少し触れている感覚があるか確認してから磨いて下さい。

(歯と歯の間は歯ブラシでは限界があるのでフロスや歯間ブラシを使いましょう)

もちろん噛む面を磨くのも忘れずに！

ゴシゴシ力を入れた方が汚れが取れると思うかもしれませんが、ちゃんと歯ブラシが歯に当たっていれば軽い力でも汚れは落ちます！

ゴシゴシ磨いてしまうとせっかく持ち方で力を弱めたのに過度に歯に力が加わり、歯や歯ぐきが傷付いてしまいます…

歯ブラシの動かし方は

横に細かく動かして下さい。大きく歯ブラシを動かすと磨き残しが出てきてしまうので、1、2本ずつ磨くイメージでこちょこちょこ動かして磨いて下さい。

この様に磨いたり、上下一緒に磨く方もいますがうまく当たる所と当たらない所の差が出て、磨き残しが出てしまいます…

これも結構重要です。前歯磨いて右上磨いて右下磨いて…とやってると磨きすぎる場所、下手したら磨いてない部分が出てきてしまいます。

磨き始める場所を右上からと決めたらそのまま手前にずらして前歯、左に動かしていって左側の一番奥の歯まで行ったら、左上の内側磨いてそのまま前を通って…と一筆書きの様に動かして磨いて行くとどの歯も均等に磨けます！

基本となる歯磨きのポイントをお伝えしましたが、みなさん普段の磨き方と比べてどうですか？全部のポイント抑えられてましたか？

ちなみにこの4つのポイント抑えて真剣に歯磨きすると5分くらいはかかります。

1日3回の歯磨きで5分くらい磨いてもらうのが理想ですが、1日1回(出来たら夜寝る前)だけでも時間をかけて丁寧に磨いてみて下さい^ ^

⚠︎歯磨きに20分かける等磨きすぎも良くないので、TV見ながらやスマホ弄りながらの歯磨きは気をつけて下さい。

人によって上手に磨ける所、磨くのが苦手な所が違います。

また歯ブラシを奥まで入れたり舌に当たると気持ち悪い、歯並びが悪い、矯正治療中、手がうまく動かせない等いろんな条件があります。

今回お伝えした基本の歯磨き方法＋それぞれにあった歯磨きをしないと口の中の健康は保てません。

それをお伝えするのが歯科衛生士の仕事の一つです。

なので、みなさん今後歯医者に行ったら歯科医師の治療を受けるだけではなく、歯科衛生士に自分に合った歯磨きの仕方をぜひ聞いてみて下さいね^ ^

最後まで読んで下さりありがとうございました！

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