🍃マインドフルネス🍃

最近よく生活の中に取り入れてることが
マインドフルネスでした。

Apple Watchの中にマインドフルネスという機能がある。

ちょっと紹介します🙂‍↕️✨

弟がApple店員さんなので色々と詳しくて、
ウォッチの中にあるよ〜♩と教えてくれた。

今は寝る前や朝起きるタイミングで
５分程度行っている🧘‍♀️🍃

具体的に何をするかというと
自分の呼吸に集中するのだ。

座った姿勢でもいいし、寝転がってもいい。

吸って〜吐いて〜
その繰り返し。

そしてもう一度...

色んなことを悩んでしまう性格で
寝れなくなってしまうことがあり、
眠剤を飲んで過ごしていた時期もあった。

今はそんな自分もいるけど、大丈夫。

共にいられるようになった。

考えちゃう自分がいるんだと
受け止めることができるようになれた。

マインドフルネスについて
また紹介します🌙✨