【ダイエット】間食をやめる方法【後編】

前回の記事に続いて、間食をやめる方法を説明していきます！前編を見ていない方は、間食をやめるメリットなども載せているのでそちらもご覧ください🌟

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間食をやめる方法【後編】

①ご飯をちゃんと食べる

②飯テロをくらいにいかない

③忙しくする

それでは詳しく書いていきます！

①ご飯をちゃんと食べる

ご飯を抜いていたり、カロリーを控えすぎていたりするとたびたび食欲が爆発します。

「ご飯少なめにしたのにおやつ食べ過ぎた…」っていうことは私はめちゃくちゃありました。どうせ食べてしまうならきちんとご飯を食べて、栄養をしっかり摂りましょう！

「食べる」のが悪いのではなく、「食べ過ぎる」のが良くないという意識を持つと少し気持ちも楽になります。

②飯テロをくらいにいかない

この世は飯テロに溢れています。

LINEニュース、YouTube、ツイッター、インスタ、どこにでも美味しそうなものがゴロゴロ載っています。わかります。美味しそうで見ちゃいますよね。

たまにならちょっとカロリー高い美味しいもの食べたって全然いいんです！ただそんな飯テロばかりをくらっていると、頭の中が食べ物でいっぱいになってしまいます。

コンビニで菓子パンを見た時と同じように、食べることが頭から離れなくなってしまうのです。

すると我慢ができない、リミッターが外れて食べまくるというようなことが起こってしまいます。

しかし見なければ食べ物が脳内を支配する割合は減ります。防げるものは防ぐに越したことはありません。

食べ物も魅力的ですが、自分が好きな可愛い服を見たりするとテンションもモチベも上がるものですよ❤️

③忙しくする

やるべきことをやりましょう！宿題、家事、筋トレ、勉強なんでもいいです。体を動かしましょう。

ボーッとYouTube見るより、何かを自分で行った方が食べたい気持ちから離れられます。

アイドルのYouTube見るならダンスを真似してみたりするのもアリですね！あと意外に料理するのも気が紛れますね🍳

私は最近本読んでます。案外楽しい（笑）

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まとめ【後編】

いかがでしたでしょうか？

①ご飯をちゃんと食べる

②飯テロをくらいにいかない

③忙しくする

そんなんで間食やめれるのかな？って思われる方は、是非実践してみてください。少なくとも無意識に、無駄に食べることは無くなります💪

間食をやめることで「食べしまった」というストレスからも解放されます！そのストレスから暴食につながることも多いですからね。

理想の体型目指して頑張りましょう！

最後まで見ていただきありがとうございました💛