早起き道場　1/8　雪かき運動で夜はしっかり眠れる

2025年1月8日の過ごし方

３：３０　　　起床、ヨガ、コーヒー飲む
４：００　　　家事、掃除、１日のスケジュール決め
４：３０　　　PCぽちぽちお仕事
５：００　　　読書
６：００　　　PCぽちぽちお仕事
６：３０　　　娘起きる、ミルクやオムツ交換
７：００　　　妻と息子起きてくる
７：３０　　　５センチくらい積雪したので雪かき
８：００　　　朝食
８：３０　　　息子送迎
９：００　　　PCぽちぽちお仕事
１２：００　　昼食
１３：００　　PCぽちぽちお仕事
１４：００　　昼寝
１４：２０　　娘PCぽちぽちお仕事
１５：４５　　買い物
１６：３０　　息子のお迎え
１７：００　　夕食、家事など
１８：００　　娘とお風呂
１９：００　　家事や明日の準備
２０：００　　息子と遊んだり、読書
２０：３０　　寝る
～
３：３０　　　起きる

早寝早起きのポイントや所感

３：３０　起床、ヨガ、コーヒー飲む　→　朝起きた時に、やることを決めておくと、眠くても身体が勝手に動くのでオススメ。。ヨガ、というかストレッチはあさイチにやると、アタマもすっきりするよ。。これがルーティンとして固まってくると、やらないと気持ち悪くなるので早起きできるようになる。

４：００　家事、掃除、１日のスケジュール決め　→　家事や掃除を軽くして１日が始まると気持ちいいよ。。あと、１日のスケジュールも３０分単位くらいで決めてたら、アタマぼーっとする昼イチとか夕方でも、考えずに動けるからオススメ。

２０：００　息子と遊んだり、読書　→　入眠よくする為に２０時以降はスマホ見ないようにね。。

今日の一言

　３：３０起床２日目も割といい感じだったよ。。日本海側なので、雪が降ってきました。雪かきは大変そうにみえて、良い運動にもなるよ。。日中の適度な運動は眠気を解消したりとか、夜の入眠よくしてくれるから、利用したもん勝ちね。