早起き道場　1/21　食べ過ぎたら早起きはできない

2025年1月21日のタイムライン

５：００　　　娘と共に起床
５：１０　　　ミルクあげる
５：３０　　　家事やらコーヒー
６：００　　　PCぽちぽち
７：００　　　妻と息子起きてくる
７：３０　　　ちょいランニング
８：００　　　朝ご飯
８：３０　　　息子の送迎
９：００　　　PCぽちぽちお仕事
１２：００　　お昼ご飯
１３：００　　娘と遊ぶ
１３：３０　　PCぽちぽちお仕事
１４：００　　オンラインMTG
１５：３０　　買い物やら野菜受取
１７：００　　娘とお風呂
１８：００　　晩ごはん
１９：００　　片付けやら家事
１９：３０　　息子と遊ぶ
２０：００　　寝ようと思ったら腹下す
２０：３０　　娘の寝かしつけ
２１：００　　寝る
～
５：００　　　起きる

早寝早起きのポイントや所感

２０：００　寝ようと思ったら腹下す　→　やってまいました、、寝る前に満腹過ぎると寝付きも、睡眠の質も下がっちゃうから、いつも注意してるけど、久しぶりにやってもた。。普段通りの食事のつもりだったけど、残り物を最後に食べたのが良くなかったのかな。。

今日の一言

　食べ過ぎは早寝早起きを阻害するね。。早寝早起きしたかったら、晩ごはんの食べ過ぎはダメ。。お腹も下したら、寝る時間もズレるし、寝てる間も身体が動いちゃってるから、今朝は寝起きも微妙でした。食べ過ぎアカン。。