早起き道場 12/17 リカバリーの日を作る
お、おはっす。はやおです。ここ数日、親族が遊びに来ていたのもあって、ちょっと乱れ気味の日々でした。。楽しいけど、いつもの習慣が崩れるのってストレスだよね。。崩れないように維持することも作りつつ、崩れてしまう時もあるので、リカバリーが大事。。
【2024年12月17日】
４：１５ 娘の腹減りにより共に起床
４：３０ ミルク爆飲み
５：００ 娘の寝かしつけ
５：３０ 僕も眠いので二度寝
８：００ 僕・妻・息子起床、娘も起きる
８：１０ 家事や朝食など
８：３０ 息子の送迎
９：００ 少しゆっくりタイム、ヨガなど
９：３０ PCぽちぽちお仕事
１０：３０ 車移動開始
１２：００ 友人とお昼ご飯
１３：００ 友人とカフェでお茶
１５：００ 車移動開始
１６：３０ 息子のお迎え
１７：１５ 夕ご飯
１８：００ 娘のお風呂
１９：００ 息子とお風呂
２０：００ 息子とレジごっこで遊ぶ
２０：３０ 寝る
～
５：００ 起きる
き、昨日は、リカバリーの日として、仕事の予定を入れずに、ゆったりとした１日だった。。合間で仕事はするけど、誰かと会ったりとか、敢えてゆっくりしたりとか、体を再起動させていくような１日。。
早寝早起の為にやった事や影響
５：３０ 僕も眠いので二度寝 → 早寝はしていたけど、数日の疲れが溜まっていたので、とりあえず二度寝。いくらでも眠れそうな日だったな。。身体の声は正直。。
９：００ 少しゆっくりタイム、ヨガなど → 本当はランニングしようと思ったけど、身体も疲れていたので、ゆっくりヨガしながら柔軟。。徐々に身体のエンジンかけて行く感じね。。
２０：３０ 寝る → ゆっくりはしていたけど、この時間帯になると眠くなってきたので、さっさと就寝。。リカバリーの日の仕上げとしての早寝。。
り、リカバリーに振り切ったこともあってか、今朝はいつもの感じに戻ったね。。崩れた習慣を一気に戻すとしんどくなるので、こういう日はホントに大事。。今日からまた頑張るぞ～