早起き道場　1/15　カフェインとり過ぎてミスった日

2025年1月15日のタイムライン

３：３０　　　起床、ヨガ、コーヒー飲む
４：００　　　PCぽちぽち、１日のスケジュール決め
４：３０　　　読書
６：００　　　２０分ランニング
６：３０　　　身支度、朝食
７：００　　　息子と妻が起きてくる
７：３０　　　朝食、身支度など
８：００　　　娘起きてくる、離乳食など
８：３０　　　息子の送迎
９：００　　　PCぽちぽちお仕事
９：３０　　　眠くなって二杯目コーヒー飲む
１０：００　　仮眠
１０：３０　　PCぽちぽちお仕事
１１：００　　リビングの内窓設置
１２：００　　昼食
１３：３０　　PCぽちぽちお仕事
１４：００　　オンラインMTG
１５：００　　PCぽちぽちお仕事
１６：３０　　娘の離乳食やミルク
１７：００　　夕食、家事など
１８：００　　娘とお風呂
１９：００　　家事や明日の準備
２０：００　　息子と遊んだり、読書
２０：３０　　寝る
～
３：３０　　　起きる

早寝早起きのポイントや所感

９：３０　眠くなって二杯目コーヒー飲む　→　まだ大阪滞在の疲れが抜けきってないのか、少し睡眠時間が足りなかったのか、ね、眠い。。という事で濃いめのコーヒーを飲んだら、微妙だった。。一日１杯と決めていた分、２杯目飲んだら変に覚醒してしまって、逆に集中続かない。。なんだかソワソワして仕事も手につかない感じでした。昨日はコーヒー挟まずに１５分くらいの仮眠だけすればよかったなー。夜の睡眠には影響しなかったけど、日中は何だかずっとソワソワだった。。

今日の一言

　コーヒーは目覚める効果もあるけど、やっぱり興奮することもあって、必ずしも良い影響だけを生むんじゃないね。。飲み過ぎは、もちろん睡眠の質には影響するし。。上手く付き合わないとね。。