葉山ヨーコ「50からのからだづくり」「ライフリセット」「ヨガとわたし」
栄養のまとめと、ビタミンやサプリのはなし。
地元の素材を活かして（ほぼ）一から手作りのスロー飯。からだにやさしいほぼべジ自然食レシピ集。
これからの自分のために、これまでの人生と 今の自分を見つめ直して ライフリセットするワーク集。
エシカル消費や環境保全活動など、ひとりひとりにできること。
タイトルどおり、五十肩。 まさか自分が五十肩になるなんて、思いもしなかったわ。 肩が痛いっていうより、上腕筋とかが。腕をちょっとひねりながら上にあげると、ビビッと電流が走るように腕が痛くなるの。 今ではだる～い痛みが常時あって、寝るときもジンジン痛むのでツラい！ これを陰ヨガでゆるく調整しようとがんばってます。 四十肩、五十肩だけどヨガをやってるよ！っていう方がいらっしゃいましたら、情報交換いたしませう。うぅ。 ヨーコ
コロナじゃなかったのに、２回目の検査でコロナ陽性だった😱 水曜日から高熱ジェットコースターが続き、今日になってようやく熱が下がってきた✨ 咳はほとんどないけど、食欲がないのと高熱続きで動けなかったこともあり体力がかなりダウン⤵️ もうちょっと免疫力あると思ってたんだけどな😓
夫婦そろって風邪でダウン中。 (コロナじゃないよ！) 今日はまるっと一日休息日かな。 みなさんは風邪などひかぬよう ご自愛くださいね。
更年期症状の緩和にいいとされているヨガ。 更年期にさしかかると、ほてり、腰痛、肩こり、硬い股関節、身体のゆがみ、倦怠感、冷え性。。。などなど、いろいろな更年期症状が出てきますよね。 更年期症状を引き起こす一番の原因は、自律神経の乱れ。 ヨガは自律神経を整える働きがあり、全身をリラックスさせるだけではなく、筋肉をほぐしたり、骨盤や背骨のゆがみを正したりすることができるらしいわ。 はじめる前に用意したもの「これがなくてはヨガはできぬ！」みたいなものはないんだけど、あったら
アラフィフになってからというもの、腰痛→ギックリ腰/椎間板ヘルニア、バキバキの背中、PMSの偏頭痛がひどくなってしまって。さらに、特定の食物を食べるとお腹がグルグルいうようになり。 カラダの声に耳を傾けて食生活を改善（ほぼヴィーガンなベジタリアン）したところ、少しずつよくなってはきたものの、更年期ヤマ場を迎えてカラダは硬くなる一方。 筋トレも考えたけれど、筋肉ムキムキ＆ガリガリ老け痩せはイヤ。でも、くびれとしなやかな身体はほしい。薬やホルモン治療はダメ。それに体質改善しな
