3行ポジティブ日記　10/30

・今日も朝読書をした。「眠れなくなるほど面白い自律神経の話」を
　15%ほど読み進めた。

「サイバー心気症」の話が本当に興味深い。
　サイバー心気症はネットの病気診断の結果に囚われすぎて
　自分は病気は持っていると錯覚した結果、本当に病気が発症
　してしまう（多分ノセボ効果が働いている）という状態だ。

　すぐに脳内で「ファッション発達障害」の話とリンクし、
　自称ADHD,自称鬱の人もこのような過程で実際に体調を悪く
　していくんだな…と思った。

　自称ADHDは居るけど自称ASDが中々いない理由も少し解明
　できる気がする。
　「ADHDは前頭前野の機能低下が先天的に起こる障害。
　前頭前野は記憶や感情のコントロールを司る器官。
　現代人は電子機器を長時間触ることで、脳疲労状態に陥りがちで
　前頭前野の機能が一時的に低下しやすい。

　つまり、電子機器を長時間使用している若者が増えた結果、
　ADHDに似た症状を実際に出す健常者が増えている、という
　意外と闇が深い社会問題の存在を伺うことができる。」

　「」の内容は樺沢紫苑が動画で言っていたことを8割型引用して
　いるけど、ASDは前頭前野の機能低下に関連しないから自称アスペ
　をあまり見かけないのかもしれない。

ここから先、読み進めていくのも楽しみだ。

・学校の英語の授業で先生が脳内物質の雑談をし始めて
　後ろで満面の笑みを浮かべていた。オキシトシン、セロトニン、
　エンドルフィン…次から次へと先生が脳内物質の知識を披露していて
　超嬉しい気持ちになった。少しMBTIに関する話もしていて、先生は
　ENTJらしい。1文字違いだ。別に関わる気は無いので相手を知ろうとは
　思わない。

・帰宅してから直ぐに母に買い物を頼まれた。前日に小刻み睡眠をした
　せいか、帰宅してからの体調は優れなかったのだが運動する良い機会だと
　捉え直して急いでタスクを完了させた。早歩きで店内を駆け巡るのが
　気持ちいい。

・1000円ほど様々なポイ活サービスで貯めたポイントを交換。
　そして600円ほど払って妖怪ウォッチのコマさんの小説を２つ購入。

　当初は樺沢紫苑のブレインメンタル強化大全に惹かれたが、
　「同じ作者の本ばかり読んでいると前頭葉がバカになる」
　「睡眠/運動/朝散歩の重要性を多くのメリットと共に
　解説しているだけの本であり、実行出来る人はこれ以上メリット
　に触れても意味がない。」

という考えが頭に浮かんだので、これは断念。

次に「熟睡者」という本も気になった。
しかし、
・毎日7時間以上睡眠を取る
・寝る2時間前は興奮系の娯楽をやらない
・寝る前に運動することで積極的回復をする
・寝る15分前は記憶のゴールデンタイムであり、
　3行ポジティブ日記を書くことで脳内の記憶をポジティブな
　内容に上書きすると良い

などのTodoは既に知っていて、
様々な研究データが挙げられていたとしても
変革的なTodoは書かれていないだろうとレビューからも
判断したのでこれも断念。

次に志向を変えて、妖怪ウォッチの小説を検索。
映画関連の小説は本家を見ていないものもあるし、漫画で得た気付きと
似た気づきしか得られないのかなぁ…と考えたのでこれさえ断念。

結局、「思いやりのある人に優しい犬の妖怪」の小説を購読。
コマさんは自分自身の生き方とは全く異なるから、
新たな発見が得られて良い刺激になると思った。
否定してしまう側面もあるだろうが
極力中立的な観点で最後まで読み終えたいと思う。