こんにちは！youkaです！片足を伸ばして、反対の足は胡坐をかいたり女の子座りにしたり。股関節の内旋・外旋のエクササイズになります。左右のお尻が床から離れないように、骨盤が倒れないように、背中が丸くならないように、首が前に出ないように注意して行いましょう。