私は、スタンディングバーベルリフティング(リバース、スクワット)で、シャフト＋プレート=40 kgから初め、一ヵ月に、プレート5 kgずつ増やし、昨日まで、90 kgでスクワット100-300回でしたが、今日は、95 kgにしても挙げられ、今月中には、確実に、100 kg可能。