最近ヨガの心理学に触れて、面白くて関連書籍を色々読んでました。 意識が「私」であり、心も体も私ではないという捉え方は、私の心が持ちやすい問題を解決してくれそうで日々の中で実践してみてます。 ちょっとずつ、学んだことをまとめていけたらと思います！

瞑想は座って目を閉じてやるものかと思ってましたが、家事や歩いてる時でも実は可能！ 自分の呼吸と体の感覚、今やることに集中して雑念を頭から離す。 心が嫌な感情に引っ張られそうなのを、チャンネルを切り替えるようにコントロールして瞑想することが出来れば、余計な不安から解放できる。