瞑想は座って目を閉じてやるものかと思ってましたが、家事や歩いてる時でも実は可能！

自分の呼吸と体の感覚、今やることに集中して雑念を頭から離す。

心が嫌な感情に引っ張られそうなのを、チャンネルを切り替えるようにコントロールして瞑想することが出来れば、余計な不安から解放できる。