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mirecat
#956 サブ４.５を目指す、９月２週
ＷＥＥＫ １２３
ラン歴：２年４ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）
９月４日（日）
お尻のトレーニング
腹筋 １００回
９月５日（月）
お尻のトレーニング
スクワット ２００回
腹筋 １００回
９月６日（火）
９月７日（水）
レペティション 200ｍ x ５Times
９月８日（木）
インターバル 600ｍ x ５Times
９月９日（金）
お尻のトレーニング
スクワット ２００回
腹筋 １００回
９月１０日（土）
今週は
走った日 ５回
総距離 ３７.１ｋｍ
総時間 ４時間１分
ペース ６’２９”／ｋｍ
今月（９月）は
５８.７ｋｍ
７／１７（日）に右ふくらはぎを痛めてしまった。
よって、今はリハビリ中なのだが
もうほとんど心配ない。
今週からレペティションとインターバルを始めた。
以前も何度かやったことがあるが、何れも散発で。
今週から少しずつ続けていこうと思う。
僕のマラソンメソッド
怪我をしない
楽しく走る
