#1306 サブ４への道、７月まとめ

ラン歴　４年と３カ月（６６歳、最終目標３.５）

サブ4.5達成 2022/11/12

７月は

走った日は　７日
走った距離　３８．１ｋｍ
走った時間　３時間４８分
ペース　　　５’５９”／ｋｍ

スピ錬　　　０.０ｋｍ　　（０％）全体の５％以下とする
ペース走　　２０ｋｍ　　（１４％）全体の２０％以下とする

今月は猛暑と右足甲の突然の痛みで月前半は全然走れんかった。
中旬になり、なんとか５ｋｍ、１０ｋｍをボチボチ走ったが・・・

３８ｋｍって走り始めてから最短記録じゃないかな。
まあ、ええわ。猛暑だし。
しかし、右足甲が完治してないのがちょっと心配。
８月もこんな感じだろうな。

今月のラン

過去１年の走行距離（ラン）

今後の予定

・特になし

去年の今頃は、

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

楽しく走る

やらない

僕のランニング推移

ゆっくり進化

地味にコツコツと歩んでいこう
勤勉であれ、謙虚であれ、楽しくあれ