#970 サブ４.５を目指す、９月５週
ＷＥＥＫ １２６
ラン歴：２年４ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）
９月２５日（日）
ジョグ ２５ｋｍ ２:３１
９月２６日（月）
インターバル １００ｍ ｘ ５
ジョグ １１ｋｍ
９月２７日（火）
お尻のトレーニング
スクワット ２００回
９月２８日（水）
閾値走
９月２９日（木）
完全休養
９月３０日（金）
スクワット ２００回
お尻のトレーニング
腹筋ローラー ２０回
１０月１日（土）
ジョグ ２６.７ｋｍ
今週は
走った日 ４回
総距離 ６６.０ｋｍ
総時間 ６時間３７分
ペース ６’００”／ｋｍ
今月（１０月）は
２６.７ｋｍ
今週は日曜日と土曜日にロング走したので
６６キロほど走ったことになる。
なので、急に距離を伸ばしたわけではない。
週末、３０キロ走れんかったが
来週は走れるだろう、たぶん。
ゆっくり行くべ。
僕のマラソンメソッド
怪我をしない
楽しく走る
