#953 サブ４.５を目指す、９月１週

ＷＥＥＫ　１２２

ラン歴：２年４ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）

８月２８日（日）

１９.９ｋｍ　１２３分
お尻のトレーニング
腹筋　１００回

８月２９日（月）

お尻のトレーニング
スクワット　　２００回
腹筋　　　　　１００回

８月３０日（火）

１５.４ｋｍ　９０分

８月３１日（水）

お尻のトレーニング
スクワット　２００回

９月１日（木）

お尻のトレーニング

９月２日（金）

９月３日（土）

今週は

走った日　４回
総距離　　５６.９ｋｍ
総時間　　５時間４７分
ペース　　６’０５”／ｋｍ

今月（９月）は

２１ｋｍ

７／１７（日）に右ふくらはぎを痛めてしまった。
よって、今はリハビリ中なのだが
かなり良くなったように思う。

しかし、連日暑くて距離を伸ばせない。

９月は何とか２００ｋｍ走りたいね。

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

楽しく走る