#979 ホイップ式やってみた

ラン歴：２年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

１０月１８日（火）

この動画を観てホイップ式変化走っていうのをやってみた。

WHIP ＃１

僕の場合６分を基準としてみよう。

１　６分
２　５分３０秒
３　６分３０秒

これが１セット。
今日は初日なので３セットだけやってみた。

走った時の感触

　苦しさ　・・・😄　ほとんど無し
　リズム　・・・😄　まあまあ
　ペース　・・・😄　まあまあ
　疲労度　・・・😅　チョイあり

自己評価（5点満点）
★★★★

とりあえずこなせた。

２本目の５分３０秒が僕にとって少しきついのだが
１キロだし、それを過ぎれば６分３０秒ペースになれる
と思うと、気分的にも楽に走ることができる。

しかし、意外に疲れたな。
夕食前に走ったのだが、
お風呂に入って、夕食食べた後
疲れを感じた。
ジョグならば１５キロ程度でも疲れなんか感じないのに。
それなりに強度があったのだろう。

僕のＶＤＯＴは、３６.９なので
閾値が５分２３秒となる。
５分３０秒は、閾値に近いわけだ。
だから疲れたのかな。

でもまあ、このホイップ式、気に入った。
今後も週に１回のペースでやっていこうかな。

なお、インターバルや閾値走などのスピード練習は
月間２７０キロを超えるまでやらないことにした。
ダニエルズさんのランニングフォーミュラの通りにね。

ピッチ

ピッチはイマイチ！

無事に走れたことに感謝。

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