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_kintsuba_
#968 サブ４.５を目指す、９月まとめ
ラン歴 ２年と５カ月（６４歳、最終目標３.５）
９月は
走った回数 １９回
走った距離 １９１．９ｋｍ
走った時間 ２０時間２分
ペース ６’１５”／ｋｍ
スピ錬 １２.１ｋｍ （全体の６.３％）
久々にロングランも出来たし
７月に痛めた右ふくらはぎはほぼ完治。
また、今月からインターバル、レペティション、閾値走
を再開した。
スピード練習は、全体の１割程度にしておかいなとな。
どこまで速くなれるかはわからんが
やれることはやっておこう。
今月のラン
過去１年の走行距離（ラン）
今後の予定
１０月 ２００ｋｍ
１１～１２月 ２４０ｋｍ
１０月も９月同様２００ｋｍにしとこ。
あんまり調子に乗ると、また痛めるからな。
去年の今頃は、
僕のマラソンメソッド
怪我をしない
楽しく走る
僕のランニング推移
