#968 サブ４.５を目指す、９月まとめ

ラン歴　２年と５カ月（６４歳、最終目標３.５）

９月は

走った回数　１９回
走った距離　１９１．９ｋｍ
走った時間　２０時間２分
ペース　　　６’１５”／ｋｍ

スピ錬　　　１２.１ｋｍ　（全体の６.３％）

久々にロングランも出来たし
７月に痛めた右ふくらはぎはほぼ完治。

また、今月からインターバル、レペティション、閾値走
を再開した。
スピード練習は、全体の１割程度にしておかいなとな。

どこまで速くなれるかはわからんが
やれることはやっておこう。

今月のラン

過去１年の走行距離（ラン）

　

今後の予定

１０月　　２００ｋｍ
１１～１２月　２４０ｋｍ

１０月も９月同様２００ｋｍにしとこ。
あんまり調子に乗ると、また痛めるからな。

去年の今頃は、

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

楽しく走る

僕のランニング推移

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