#1355 ホイップ式変化走

１２月１０日（火）

約３か月ぶりにホイップ式変化走をやってみた。

WHIP ＃１３

６分を基準とする。
１　６分　
２　５分３０秒（マイナス３０秒）
３　６分３０秒（プラス１分）

それぞれ１キロずつ走って１セット。
これを４セット行う。

走った時の感触

　苦しさ　・・・😄　あまりなし
　ペース　・・・😂　遅い
　疲労度　・・・😄　ほとんどなし

自己評価（5点満点）
★★

最初の２セット、余裕ぶっこいていた。走り終わってガーミンのペースを確認してびっくり。５分３０秒より全然遅かった。３、４セットはＯＫ。

４セット目の６分ペースの時、かなり良い感じで走れた。身体がピンと真っすぐになっているのを感じた。いつも身体は真っすぐで胸を張ってるのだが、この時は自分の身長がちょっと高くなっているような、目線がいつもより高い感じがした。これがいわゆる腰高という奴なのだろうか。胸を引き上げればいいのだろうか。この感覚を忘れないようにしたい。

この変化走は面白いので毎週やらなきゃ。

ピッチ

もう一つか。

無事に走れたことに感謝。

ギア

ワークマンの厚底カーボン
アスレシューズ・ハイバウンスオーバードライブ