#886 サブ４.５を目指す、５月３週

ＷＥＥＫ　１０７

ラン歴：２年０ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）

５月１５日（日）

２７.３ｋｍ　２時間５２分

５月１６日（月）

スクワット　200回

５月１７日（火）

スクワット　200回

５月１８日（水）

１１.０ｍ　６６分

５月１９日（木）

スクワット　200回

５月２０日（金）

スクワット　200回

５月２１日（土）

２９.５ｋｍ　２時間５７分

今週は

走った日　３回
総距離　　６８．１ｋｍ
総時間　　６時間５５分
ペース　　６’０６”／ｋｍ

今月は

１６８.５ｋｍ

　
１５日の日曜日と２１日の土曜日にそれぞれロングランをしたので今週の距離としては６８キロとそこそこ伸びたな。

今や３０キロ走ってもほとんど疲れず何ら問題ない。毎週１回やっても全然平気。我ながら成長したわ。

初めて３０キロ走ったころは、脚は棒になり、元気になるまで４，５時間かかったからな。

脚もすこぶる順調。このまま愚直にジョグをしていけばいいのさ。

閾値走、インターバル、レペティション・・・サブ４まで必要ないわ。

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