#423 ベンチプレス100kgへの挑戦㊾

2020年4月10日、ベンチプレスをスタート
５年かけて100kgを挙げたいと思います。たんぱく質を特に多めに摂らなくてもどこまでいけるのか実験です。

ＷＥＥＫ　４９

当分の間、エブリベンチをやってみることにした。
左肩甲骨も治り、エブリベンチ再開。

４月５日（月）　ＯＦＦ

４月６日（火）　ＯＦＦ

４月７日（水）　ＤＡＹ ６８

ベンチプレス：
４２.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

夜の部：なし
weight 55kg

１セット目は少し重く感じるが、
３セット目あたりから軽く感じる。

４月８日（木）　ＤＡＹ ６９

ベンチプレス：
４２.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

夜の部：プッシュアップ　１００回
weight 55kg

４月９日（金）　ＯＦＦ

朝起きた時に左腕に違和感があったので今日はオフにした。

４月１０日（土）　ＯＦＦ

今日はオフの日。

４月１１日（日）　ＯＦＦ

ベンチプレス：
４２.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

夜の部：なし
weight 55kg

来週も４２.５ｋｇだな。

エブリベンチ
・ＭＡＸ重量の７０～７５％
・５Ｒｅｐｓ　ｘ　５Ｓｅｔｓ
・フォームを正確に
・技術の向上が第一