#986 サブ４.５を目指す、１０月まとめ

2022年11月1日 07:45

ラン歴　２年と６カ月（６４歳、最終目標３.５）

予定
11/12（土）お一人様フルマラソン
現在、諸事情によりレースには参加できないので

１０月は

走った日は　１３日
走った距離　２１４．２ｋｍ
走った時間　２２時間３０分
ペース　　　６’１８”／ｋｍ

スピ錬　　　５.２ｋｍ　（全体の２.４％）

予定の２００キロをどうにかクリアしたぜ。

今月からホイップ式変化走ってのを始めてみた。
スピード練習のようにきつくは無く
それでいて、それなりに強度があるので
ナカナカよいと思って続けることにした。

ロング走は、なんか伸び悩み。

１１月１２日にお一人様フルマラソンをやるつもりだが、
６分２０秒ペースで巡航しようと思う。
これなら走り切れると思うんだが・・・
当然、途中でトイレ、飲んだり食ったり、ストレッチするので
ロスタイムは１５分みている。
ってことは、４時間４５分くらいかな。

僕にとっては初めてのフルなので無事完走できればいいや。

１１～１２月　２４０ｋｍ
１～２月　　　２８０ｋｍ

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