#1341 ベンチプレス、１０月１週

ＷＥＥＫ　３８

シーズン４が終わり、２週間のレイオフに入る。

９月３０日（月）

ＯＦＦ

１０月１日（火）

ＯＦＦ

１０月２日（水）

ＯＦＦ

１０月３日（木）

ＯＦＦ

１０月４日（金）

２５ｋｇ　ｘ　１０回　ｘ　３
　　　　　　　　　　　　　　　　体重 ５４.７５ｋｇ　体脂肪　１０.２％

軽い重量でやってみた。中３日。
やっぱり軽い。
ブリッジが組めるようになればなぁ～。

１０月５日（土）

ＯＦＦ

１０月６日（日）

２５ｋｇ　ｘ　１０回　ｘ　３
　　　　　　　　　　　　　　　　体重 ５３.３０ｋｇ　体脂肪　１０.２％

勿論軽い。
５０ｋｇぐらいがこのくらい軽ければなぁ～。

今週は

２週間のレイオフの１週目。
超軽い（２５ｋｇ）で金と日にやってみた。
フォームの形成のためにね。

マイルール

１　週に２回。ヘビーディとライトディ
２　ベンチプレス以外の筋トレはしない（腹筋ローラーは別）
３　停滞しても焦らない（余計なことはしない。いつも通り）
４　１シーズンが終わったら休息は２週間以上とる
５　腰に異常が無ければヘビーディ、ライトディ以外の日でも超軽い重量でおこなう。（フォーム確認のため）

ラベルは低い！
ラベルが低いところでア～でもないコ～でもない、と。
しかし、いいのだ。
健康で楽しめれば。