#876 ジョグがペース走になってしもうた
ラン歴:2年と0ヵ月、サブ4.5を目指す!(64歳、最終目標3.5)
5月7日(土)
土曜日なのでロングランのはずだが、ちょっと雨模様なので軽くジョグしようと走り出した。僕のマンションから実家の往復ラン。下の10キロちょっとが1本目なのだが、僕にとっては結果ペース走になってしまった。
僕のジョギングは、
・ボルグスケールで11~13あたり
・ピッチが185spm以上
・走り終わった時、息が切れてないこと
ペース走
僕のVDOTは、37.4なので、Mペースが5’44”/kmになる。
今日は5’35”/kmだからちょっと速めのペース走か。
10キロ走ったわけだが、このペースで20キロ、否、30キロ行きたいね。
そうすれば、サブ4も夢でない。
脚は何ともなかった。感謝。
僕のマラソンメソッド
怪我をしない
楽しく走る
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