2021年11月の記事一覧
#727 エブリベンチ２
ＷＥＥＫ ２
所謂、エブリベンチをやっていこうと思う。エブリベンチはＭＡＸの７０～７５％でやっていくのが通例らしいが、僕はもっと軽量（ＭＡＸの５０％）にしてやっていこうと思う。
体重 55kg
体脂肪 10.6％
１１月２２日（月）３０kg ｘ ５Reps ｘ ２Times
３０kg ｘ ７Reps ｘ ２Times
３０kg ｘ 10Reps ｘ １Time
１１月１６日（火）
３０k
#718 エブリベンチ再開
ＷＥＥＫ １
諦めていたベンチプレス。また再開しようと思う。（何回目だ！）
今回は軽量でゆっくり。特に目標は作らず自分なりにやっていこうと思う。
１１月１６日（火）
腹筋ローラー ２０回
１１月１７日（水）
懸垂 ９回
１１月１９日（金）
３０kg ｘ ５Reps ｘ ４Times
１１月２０日（土）３０kg ｘ ５Reps ｘ ４Times
１１月２１日（日）３０kg ｘ ５Reps