日常の合い間にできるストレッチ❹段差を使ってストレッチ
道路や駐車場の縁石の低い段差、駅の階段、公園の植込みなどまちの中には段差がいっぱい。お気に入りの段差を見つけて、「ここを通ったら、このストレッチ」みたいなルーティンができるといいです。
段差で伸ばせるのは下半身です。ストレッチでふくらはぎや太もも、お尻の動きが良くなると、
・歩きやすくなる
・膝の痛み防止
・腰痛予防
・太ももの前すっきり細見え など、いいことがいっぱいです。
特に、腸腰筋はわたしが「年寄り筋」と呼んでいる筋肉。腸腰筋が硬くなると老けて見える姿勢になってしまいます。
こまめなストレッチでいつまでも元気ときれいを保ちましょう。
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