ストレッチ、なかなか続けられないですよね。
時間もないし、ヨガマットを出すのもめんどくさいし‥‥。
日常の合い間にできるストレッチをまとめた「続けるストレッチBOOK」を作成しま…
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#柔軟性チェック
日常の合い間にできるストレッチ❶柔軟性と体力のチェック
ストレッチを行う前と後、腕や足の上がりやすさの柔軟性をチェックしてみてください。
ストレッチで軸が整うと、からだを動かしやすくなります。ときどき、体力をチェックしてみてね。特に、「立ち上がりテスト」のイスから片足で立ちあがる動作は最低限できるようになるといいなぁ。
■「続けるストレッチBOOK」（PDF）ダウンロードはこちら（続けるストレッチBOOK | ヘルシージョイクラブ (parkheal もっとみる