6月15日（月）練習☁️

10km 40分32秒 4分03秒/km

4分21、4分16、4分10、4分05、3分58、3分55、3分54、3分55、3分56、3分53

前半5km 20分50秒 後半5km 19分33秒

平均心拍 152bpm 最大心拍 162bpm

久我山方面へ10km。GARMINによると今日は最高気温33℃だったよう。確かに在宅中暑かったような気がする。高い気温が夜になってもあまり下がっていない中スタート。前半抑えて後半上げることを意識してジョグ。気持ちとしては後半5kmを19分10秒でカバーしてトータル40分以内でまとめたかったが…  実力足らず。スピード練習を半年以上していない体では上がらない上がらない。引っ越してから和田堀が遠くなったのでロードで信号なし1km取れるところを探さないとなあ。言い方は悪いが楽してサブ3するためにはスピード練習は絶対必要だと確信している。

今日のギアはジョイライド。前回も感じたが意外とスピードが出る。走り心地もいい。どこで設置しているかの感覚も意外と鋭い。おじいちゃんペガサスターボから練習の主流になるか。欠点は足の中めっちゃ暑くなること…うーん。