6/4公開のPodcast Track Town JPNに感化されNOTEを書きたいと思った。 2018年10月の宮城復興マラソンでサブ3を達成した自分が現在2021年10月の東京マラソンで再びのサブ3を目指しており、練習内容などを日記感覚で。 【2018年の振り返り 練習編】 ・半年前の4月からの月間走行距離は約220km ・平均ペースは4分5秒〜4分10秒/km ・インターバルなどのスピード練はほとんどなし ★上記練習で18年10月14日の宮城復興マラソンで
withコロナの時代を生き抜く会社に自分の会社はなれているのだろうか。 今週New Work Style を部内でディスカッションし、できていること、できていないこと、これからチャレンジすることの洗い出しを行った。 社会人として誠実で優秀な人間が多い私の部では「リモートワークは会社にばかりメリットがあるようではいけない」「Web会議がデフォルトになったことで以前よりも打ち合わせがが増えた」「ホウ・レン・ソウからザッソウ」などなど立派な意見が案の定飛び交った。 みんなまじ
10.5km 41分57秒 3分59秒/km 自宅→和田堀、3000m→自宅 平均心拍164bpm 最大心拍194bpm 早朝練習。腰が痛かった。。 睡眠時間7時間越えてくると腰が痛くなる体質だが今日は6時間睡眠にも関わらず腰が痛い。平日働きすぎ？ 和田堀の3000mは3分41秒、3分37秒、3分42秒。メタレーサー効果かな速い。 3000mのタイムはよかったけど心拍は上がりすぎ。GARMINで時系列で心拍をみていくと1.2km地点あたりに160〜170の山がある。な
昨日Twitterで以下ツイートをしたところ、どこかの誰かさんからいいねが3つついた。 この事実から「意外と高井戸〜三鷹台近隣で信号なしで1000m取れる道は需要あるのでは？」とニッチなニーズを汲み取ったのでより詳細な情報をノートに載せておきたい。 スタート地点はむさしの森珈琲三鷹牟礼店の大きな看板。目印としては申し分ない大きさ。そこから高井戸方面（新宿方面）へ。 ゴール地点は國學院久我山中・高前に当たる交差点とぶつかる箇所。Google マップによると「兵庫橋」という
6月12日（金）に発売されたアシックスのカーボンプレート内蔵レーシングシューズ『メタレーサー』。 初履きの感想。 アシックスのシューズの一番の特徴は踝周りのフィット感だと思う。ヴェイパーフライやペガサスターボは非常に薄い素材を使っているが（ペガサスターボは2から）アシックスはふんわり厚手の素材を使って踝周りを守りつつフィットさせるのがうまい。これは昔から。 参考写真 メタレーサーとペガサスターボ2 足入れのはき心地は流石のアシックス、最高に気持ちいい。カーボンが入
家→和田堀（3.8km）、3000m、2000m、1000m、和田堀→家 15分57秒（4分10秒/km）、11分15秒（3分39/km）、7分13秒（3分36秒/km）、3分33秒（3分33秒/km）、16分29秒（4分38秒/km） 合計13.6km 和田堀で早朝ラン。珍しく和田堀まで行く中でお腹が痛くならなかった。3000m開始が6時30分頃。既に気温は結構上がっていてシングレット・ハーフパンツでも暑い。今日の練習で感じたことは普段のジョグもラスト1kmが3分45
7km 27分26秒 3分55秒/km 4分08、4分03、3分58、3分54、3分49、3分45、3分47 平均心拍160bpm 最大心拍175bpm 明日はレストと思ってスタートからパンと出た。強雨の中走って、何もせず乾かしたらだいぶいい臭いがしたので石鹸で洗ったいい匂いのするペガサスターボでピリッと7km。 ジョグしてると入りの1kmって毎回だいぶ楽に感じるんだけど10〜20秒くらい差が出るのはなんでだろう。最近この差はシューズからくるものなのではないかと思ってき
10km 40分32秒 4分03秒/km 4分21、4分16、4分10、4分05、3分58、3分55、3分54、3分55、3分56、3分53 前半5km 20分50秒 後半5km 19分33秒 平均心拍 152bpm 最大心拍 162bpm 久我山方面へ10km。GARMINによると今日は最高気温33℃だったよう。確かに在宅中暑かったような気がする。高い気温が夜になってもあまり下がっていない中スタート。前半抑えて後半上げることを意識してジョグ。気持ちとしては後半5km
13km 52分59秒 4分04秒/km 平均心拍152bpm 最大心拍174bpm 久しぶりの早朝ラン。和田堀トラックまで走ってトラックで3000m。その後いつものコースで帰って13km。トラックでの3000mは11分30秒。GARMINでは2900m地点で3000mになったから今日は結構誤差あり。和田堀トラックはカーブが急（直線が長い）らしいからGPSも捕捉精度が落ちるんだろう。 今日のギアは一昨日のランでペガサスターボが濡れてまだ乾いていなかったのでレース用のペガ
12km 48分27秒 4分2秒/km 平均心拍 151bpm 最高心拍 164bpm 昨日完全レストだったため体が重い。入り4分10秒（信号捕まりたくなくて途中ダッシュ）、次の1kmも4分10秒の時点でトータル4分00秒/kmは切れないだろうと。結果、本当に切れないから平凡なランナーなのよな。 雨脚が予想していたほど強くなかったので走りにくかったわけではないが、ちょっと路面がスリッピーで走行距離1000kmを超えたペガサスターボでは少し怖かった。これを言い訳にしよう。
10km 40分13秒 4分1秒/km すみません今日も走りました。ライフワークという病気です。 5kmまで抑えて残り5kmを上げる。 その結果、4‘16、4’11、4‘06、4’03、3’59、3‘57、3’53、3‘53、3’58、3‘55、残り5kmは19分36秒でカバー。狙い通りの走りに。お腹も痛くならなった。心拍数も平均150bpm、最高159bpm。昨日の5kmが平均146bpm、最高161bpmだから数字で見ても随分楽に走れたことを実感させられる。これから
5km 19分52秒 3分58秒/km 昨日あれだけ痛い思いをしたというのに今日も走り出してしまった。 走行距離1,000kmを越えた青ペガサスターボで久我山方面へ。4分10秒で入った後勝手にペースが上がる。この力を入れずして進む感じはZOOMXの力なの？ ただし一昨日11km、昨日9kmを走った体に体力は残っておらず、6km予定のところ5kmでダウン。社会人になってから学生時代よりも練習とレストのバランスが毎日走ることよりも大事と思ってやってきたのに、本日は判断を誤っ
9km 35分45秒 3分58秒/km いつもの9kmコース。途中3.7km地点M大前の細い歩道を2人横並びで歩く見た目学生ほどの若者をうまく抜かせず危うく転倒しかけた。バランスを取って転倒は避けたものの、変な力の入り方で臀部からハムあたりを痛烈に攣った。痛みで声も出ないレベルに近くの電柱に体重を預け1分ほど苦悶した。当然若者はその場を立ち去っている。バチ当たるぞ。 その後歩いて徐々に良くなってきたからラン再開し、いつもの5割増しの疲労具合で完走。 このコースは当分やめよ
11.2km 44分32秒 3分58秒/km 3月以来の和田堀トラックで練習。久しぶりのトラックということで気持ちが上がったのか3000mを3分42、3分39、3分40。引っ越してから家から4kmと遠くなったけど2週に1回くらいの頻度でトラック練習ができれば体にピリッと刺激が入るのと、何より気分が爽快になる。やっぱりいいなあトラック。 今日のギアはナイキ公式の25％セールで買ったジョイライドフライニット。アクティブレスト用のつもりだったが4分/kmペースを切る走りにも意外
子どもとの日々の遊びを日記感覚で残しておこうと思う。 6月上旬 自転車で行ける烏山プレーパーク（烏山もぐら公園内）に自粛期間明け初めて行った。といってもこちらのプレーパークには自粛期間中に初めて来たのでプレーパークが開かれている中来たのは初めてだ。 家から中央高速に沿って自転車で20分弱。午前9時台なので日差しはあるがまだ心地よい。到着すると親子が3組ほど。毎度おなじみ野球の練習をしている親子もいる。プレーリーダーの方が道具を出している最中だった。 初めに向かったのは
子ども（3歳10ヶ月）からよく「お話しして」と場所・時間関係なしにせがまれるのでいつでもお話ができるようにアーカイブする感覚でノートに書いておこうと思う。 『てんとう虫くんと幼虫くん 樹液を取りに』 日曜日の朝。幼虫くんが朝起きると今日は良い天気。 て「おーい幼虫くーん」 てんとう虫くんが飛んでやってきました。 よ「おはようてんとう虫くん。今日は良い天気だね。」 て「そうなんだよ。良い天気だから今日は僕の上に乗って樹液を取りに行かないかい？」 よ「樹液ってなんだ
