『梅雨だる』梅雨時に整える心と身体

クライアントさんから
「なんとなくダルくていろいろやる気が出ない」
と言われ
「これを試してみて」
と言った事をシェアします。

湿度が上がるとなんとなく怠くなる人が居るそうです。屋内に居る時は除湿などをして家の中の湿度の濃度を整えませう。

汗が蒸発しづらくなるために体外に出にくくなります。
デトックスの妨げに成るので、ぬるいお風呂に長く入り汗をかくのがお勧め
ポイントは
・睡眠の1時間前には出る、という計算で入る
・お湯の温度はぬるめ38度くらい
・寒くなければ腰湯にして、洗う時間を入れて全体で1時間くらい
・お風呂から出た後は水分を取る
です。
自律神経の乱れを整えることができます。

また、太陽を浴びないことで「幸せホルモン」と言われているセロトニンが出にくいようです。
コロナ渦で鬱が増えたと言われるゆえんかも？

セロトニンは「心を安定させる」と言われているのでこの時期に原因不明のイライラなどを感じる人は、次のことを心がけてみてください。

１．少しでも日が出ている時に、短時間で良いので日に当たる

２．軽い、リズミカルな運動をする
※運動してる時間なんてなーい！と言う人は「良く嚙んでものを食べる」「少しだけスピードを上げて歩いてみる」など普段の生活で出来ることをしてみてください。

３．腸に良い食事をする
※セロトニンは腸で作られているそうです。良質で消化の良いたんぱく質。味噌などの発酵食品がお勧め。

ではでは、お体に気を付けてお過ごしください