イライラしない。

初めまして。harukaです。

イライラしていると生産性が悪くなり負のスパイラルに陥っていきます。

仕事で忙しすぎたり、自分に厳しい人は少し上手くいかないとイライラしてしまいます。

イライラする原因は、

・相手とのコミュニケーション不足

・被害者意識

人間は、怒るという感情が最も簡単で表現しやすいので自分で選択していらいらさせているのです。

解消する方法は、

・クールダウンする

イライラしているときは交感神経が高ぶっています。冷たいものに手を触れたり頭や体に当てることで冷静になれます。

・メモに書いてみる

イライラをメモにぶつけてください。

イライラしても何もメリットがありません。心がけ次第でイライラを抑えることができます。

イライラしないためには、

・他人に過度の期待をしない

・完璧主義にならない

・「絶対」「いつも」「べき」をやめる

・自分と他人を比較しない

・自分の本音に耳を傾ける

・体調管理に気を配る

・ご機嫌な自分でいるよう心がける

・イラッとしたら目の前の物体を観察

・言い争いになったらその場を立ち去る

・自分を受け入れてあげる

イライラすると周りの雰囲気も悪くなってしまいます。