こんばんは(*'ω'*)haruです🌸
8月に入り本格的に夏本番となってきました。🌞ホント暑いですね💦
ただいま私は絶賛夏バテ中です。クーラー苦手なのに一日中クーラーの中にいて、大した仕事もしていないのに（笑）体がぐったり、、、
夜も熟睡できていないみたいで、日中かなりつらいです。死にそうです。
みなさんはいかがお過ごしですか？
早くも夏バテで死にそうになっているので、今日は急遽家の近くの温泉に行ってきました。♨
Bリーグで遠征をするようになってから、密かに遠征先の温泉に行くのも趣味の一つです(*´ω`*)
兵庫or西宮は温泉が沢山あります。
本日行ってきたのは西宮市の『熊野の郷』です。鳴尾を南にまっすぐ、海の近くにあり、阪神タイガースの練習場近くでもあります。⚾🐅
駅から無料でシャトルバスも出ています🚌✨
コロナの影響と平日の夜と言うことで、今日はほぼ貸し切り状態でした。外の温泉からは僅かですが星や月が見えます☆☽今夜は風もあり比較的涼しかったので外風呂がとても気持ちよかったです。
さて、せっかく温泉に入るので疲労回復に効果的な入り方をしよう！と思いまず初めに、、、
①半身浴→まずはゆっくりと体を温めます。10分くらい。10分入れない人は3分くらいを休憩しながら分けて入るのがオススメです。
②次に温冷交互湯→疲労物質の「乳酸」を体外に排出するために末梢血管を広げることで効果を得られます。今日は温冷交互を4回繰り返してみました。
もう少しゆっくり長く入ろうかな？とも思いましたが、今日の目的は疲労回復！（笑）少し足りないくらいの方が体の負担も少なくちょうどよいと思いほどほどで終わりました。あとはしっかり睡眠をとるだけ！(-_-)zzz
今日は他にお客様がほとんどいなかったので、自由にお風呂に入れるのはとても快適でした(´ω`)♡土日はたぶん混んでいるかな、、、？
最近、黒酢にはまっているので思わず買いました♡
明日の朝、どれくらい効果がでるのか楽しみです。
だた、今回のお風呂の入り方はスポーツ選手等の疲労回復の入り方なので、夏バテに効くかはさっぱりわかりません！笑
夏バテ解消方法、他にも何かあればみなさん教えてください✨
コロナの影響もありますが、注意をしながら近場の温泉に行ってまたご報告いたします～☘
早く遠征先の温泉も行きたいです♨✨
では、また(/・ω・)/