カロリー思考は今すぐ停止させよ

もい！はじめましてもそうでない方も私のnoteをご覧いただきありがとうございます！
今日から仕事始めの方が多いはず。
ダイエット生活も普段通りに徐々に戻していきましょう！

さて今回の小話テーマは『カロリーダイエットは身を亡ぼす』と言う事について。

これ私の過去の経験からお伝えしたいのですが、マジでカロリーだけで食べ物見ない方が良いです。真面目に言ってます。
何故なら拒食症に突っ走るからです！！
どうしてカロリーだけで見ちゃいけないのかをサクッとお伝えするので最後までお付き合いください❁

答えを先に言っちゃうと、カロリー以外にも栄養が大切！なんです。
私の過去の体験エピソードも交えてお楽しみください。

カロリーだけで見ると痛い目を見る

よくダイエットでは低カロリー食品を常に食べていればいいなんてよく聞きますが、合っているようで間違っています。
低カロリー食で過ごしてしまうと、体に十分なエネルギーが足りない状態が続いてしまうからです。

つまりフラフラになって健康ではなく不健康まっしぐら！！

これでは健康を目指す目的のダイエットとはかなりかけ離れていますよね。
私は過去カロリーを少なくすればいいと勝手に思って置き換え食のみで過ごしたり、こんにゃく主食で毎日過ごしたりしていました。

結果、見事に貧血その他もろもろ絶不調の生理不順です。

女性にとって生理は健康のバロメーターでもあります。
これ来なくなってしまうのは危機的状況なので、今まさにそれで悩んでいる方がいたらご飯食べた方が良いですよ…！

成分表に注目せよ！

カロリーってそもそも何？って方に分かりやすく言えば『熱量』
熱量って何に使うのかって、体や脳など私たちが元気に動くために必要な栄養素なんですね。

でも同じカロリーでも、
・菓子パンに含まれる600㎉
・カレーに含まれる600㎉
・焼き魚定食に含まれる600㎉
では“中身”が全然違います。

あの項目で一番中身（栄養）が無いのは菓子パンです。
マジで菓子パン栄養無いから食べなくても良いくらいです。

カレーも具材やルーに何を使用するかで中身が変わります。
焼き魚は魚に含まれるEPAなどの体に良い成分が豊富なため、菓子パンより断然優れています。
菓子パンか魚かで悩むなら魚食った方が体は喜びますよ…！！

ダイエットが食の病のきっかけにしてはいけない

私はダイエットでカロリー脳に支配され、好きな物も封印して何も楽しめない生活を送っているうちに拒食症になりかけていました。
好きな物も食べられない、うまく減らないしストレスしかない！…これがあまりにも長く続いてしまうとふとしたきっかけで摂食障害になってしまう恐れがあります。

幸いにも私は精神科に通院している身だったので、ダイエットでどんどん精神面が不安定になりかけたのに気が付いた主治医に助けられたのです。

でも普段から精神科に通っている人はいませんから、自分が良くない方向に進んでいるのにどうしていいか分からなくなってしまいメンタルがボロボロになるのは悲しいです。
なので、ダイエットでカロリー思考になっているかもしれない！と気が付けたのであれば、ぜひ考え方を改めていきましょう！

食べるのって怖くないし、人生長いからずっと食べられないのって嫌じゃないですか？
私は今、お酒も楽しめるくらいには経験値を積んだのでぜひ相談してくれると嬉しいです笑

◇◆◇◆◇

いかがでしたでしょうか？
カロリーだけ見てダイエットしようとすると、必ず体に不調が起こるんですよ！
だって栄養足りてませんからね！

必要なのはカロリーだけでなくタンパク質や脂質、ビタミンなど他の部分にも注目する事。
そして減らしすぎも良くないので、1000㎉以下の食事は絶対にやめてくださいね！
1000㎉以下の生活は貧血だけで済まされないです。
命の危機レベルなので本当にやめてください…！！！

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それではまた次回の更新でお会いしましょう！チャオ！