知らずに歯を食いしばっている
こんにちは。
最近歯の定期検診に行ったら、初めて歯軋りを指摘されました。しかし私も覚えがないし、家族に聞いても歯ぎしりはしていないとのこと。ただ何となく顎が疲れている自覚はあって、確かに日中私は歯を食いしばっている時があるのです。でも本当にそれで歯ぎしりを指摘されるほどになるのだろうか？という疑問はあります。
どんな時に食いしばっているのか。
仕事中に難しい考えごとをしている時。
寒い時。
ボルダリングで力を込める時。
まぁ確かにかなり食いしばっている気がしてきました。特にボルダリングで限界グレードの課題を登る時は、何回も練習したり長時間に渡って食いしばっていて、力も入るし、クリアすると顎が痛いのです。
あと最近寒くなってきましたね。だから自転車に乗る時だとか、ただ外を歩いているだけでも気付けば食いしばっているのです。
で、歯医者でもはや矯正も勧められた私ですが、そんなお金はありません。なのでとりあえず食いしばらないようにしたいと思い、ネットで対策を検索しました。
歯医者でマウスピースを作るだとか、舌を歯茎に当てるだとか、色々ありました。確かにどれも有効そうですが、もっと楽な解決方法はないのか。
とりあえず仕事中はおやつで気を紛らわせることにしました。ちょうど年末年始の挨拶シーズンで、職場でもらえるおやつも増えそうです。しかし太ったり虫歯になったりしたくないので限界はありそうです。
寒い時は仕方ないので、歯茎の裏に舌を当てて口に力を入れる方法を試しています。かなり口が疲れるので、確かに歯には良いですが続かなそうです。
ボルダリングは…前は歯を食いしばるのではなく、口を膨らませていたような気がするんですね。なのでそっちに戻そうとしています。膨れているとまぁ指摘される指摘される。しかし背に腹はというか歯と指摘は変えられないので良しとします。
さて、これでしばらく様子を見てみようと思います。次の検診はまだ寒い季節のはずなので、だめならまた何か言われるはずです。
ということでぼやきでしたが、今回もありがとうございました。またよろしくお願いいたします。
今ヘッダの写真を探しながらまた食いしばっていました。もう適当な写真で良いや…。
