1日のパフォーマンスを向上
初めましての方は初めまして
はりくんと申します！
どんな人なのかこちらから⤵︎ ︎
今回なんですけども
皆さん一日のパフォーマンスについてどうですか？
途中で眠くなったり、なんか頭回んない、
ミス多いいわ、
色々な理由で、今日なんか調子悪ぃって時
一度はあるんでは無いでしょうか？
色んなことを試して
何が1日において大切かを考えて実践してみました
じゃあそのパフォーマンスを1日あげるのにどうしたらいいの？
最初に言ってしまいます
パフォーマンスを上げる方法
その方法は
〈二度寝をしない〉
これなんです
そんなに一度起きるとの
二度寝で起きるのでは違うの？
全然違うんです
なんで一日のパフォーマンスが落ちるのかというと
一回で起きる場合
一回で起きると
頭と体がもう起きる時間だと、
思って目覚めて頭が働きやすいんです
では二度寝だと何が違うのか
二度寝の場合
起きる時間だと思っているが、もう一度寝てしまい
体が、起きる時間ではなく寝る時間だと
頭が理解してしまい
一日ぼんやりしていたり
一回で起きる時と比べて
かなり頭が回らない状態です
普段身近にあることが
1日のパフォーマンスを左右するのです。
じゃあどうしたらいいのか？
ずっと一回で起きるのはそれはそれできつい
💡𓈒𓂂𓏸解決法を僕は見つけたんです
超絶シンプル‼️
その解決法とは。。
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わざと二度寝する日を作るです‼️
いやまてまて✋
さっき 二度寝はパフォーマンスを下げるって
言ってたけど矛盾しすぎでは無いか？
確かに、二度寝はパフォーマンスを下げます
ですが、パフォーマンスが下がる理由は
1度起きて、起きる時間だと思ってから
もう1度寝て 頭が回りずらくなっている
解決法💡𓈒𓂂𓏸
『起きる時間だと思わなければいいんです』
二度寝する時だいたい皆さん寝る前どんな気持ちで寝ていますか？
ほとんどというか大半は
アラーム付ける時とか寝るの時に
この時間に起きなきゃ！
って無意識的に感じてると思います
例
（心の中）朝の7時には起きなければ‼️
ですが
これを
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<朝は絶対二度寝してやろ>
という気持ちで寝るんです
人間は脳で理解したことが体への影響に直結します
*分かりやすく2パターンで*
-二度寝した場合で言うと-
1パターン
①
朝〇〇時に絶対起きなきゃという 気持ち 💦
1回起きる
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もう起きる時間だ (脳🧠)
眠たいから寝よう (本人)
2度寝後
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さっき起きる時間だけど寝たからまだ寝る時間だ (脳🧠)
やばいもう起きる時間だ起きなきゃ💦(本人)
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仕事や、学校へ
頭が寝る時間なのか起きる時間なのか
分からなくぼーとして頭が回らなくなる
結果パフォーマンスが下がり
ミスなどで自信がなくなっていく、『悪循環』
では2パターン目
②
絶対二度寝してやる‼️って言う 気持ち
1回起きる
⬇️
二度寝するから、まだ寝る時間だ (脳🧠)
二度寝するって決めるし寝よ (本人)
2度寝後
⬇️
二度寝したし、起きる時間だ！(脳🧠)
二度寝したから、起きる！ (本人)
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仕事や学校へ
脳の切り替えが起きる時間だとできていて、
頭が働き頭の回転が回りやすくなり
パフォーマンスが上がり
ミスが減り、結果が上がりやすく
自信がつく 『好循環へ』
このように違いが出るのです
頭で考えてることと
心で考えてるところの
考えを 一致させないと、脳への負担が出ます
No1への道のりへはりくんと共に上り詰めましょう👊
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