思い込みに興味津々

仕事中やその他時間に、思ったことモヤモヤしたことを、
一旦メモ帳アプリに書き留めるのは、自分にすごくあっているみたい。

アウトプットすることで、一旦反芻思考からは抜けるし、
あとで考えるから、と気持ちの切り替えがしやすい！

昨日の気づき、モヤモヤメモ↓

・今、職場で人間関係がうまくいっていないことも、私の存在価値には何ら関係がないことなんだ、とふと思った。
（本当に『ふと』だった。笑）

・細い人を見てモヤモヤ、いいな、羨ましい、と思った瞬間、いや〜な気持ちが心を占めた。あの子よりも私は劣っている、私には『ない』ものを持っている。惨めだ…。
　私には、【私は劣っている人間】という思い込みがあるんだなあ、と思った。
　同時に、【そもそも優劣なんてあるのか？】という問いが湧いた。
　ここがミソだと思った。
　（といった内容を思いつくままバーっと書いてます）

・何で何にも聞いてこないの？無関心にも程があるでしょ。嫌い。
　（怒りの奥底は、寂しいな、声かけてほしいな、っていう弱々しい本音がある）

・とりあえず、一旦諦めて今を楽しむ、ある、を見る、が今の自分に必要なことなんだなあ。（読書をしての感想）

こうしてメモしておいたことを翌日、改めて文章にしてみると、
より客観的になれる気がする。

今、自分の中で、

思い込み

という言葉がとても興味深く面白いものに感じています。

思い込みとは、深く信じ込むこと。また、固く心に決めること。（wikipediaより）

頑固な私は、自分の思い込みを【真実】と思い込んでいて、
思い込みということがわかるようでわからなかったんだけど、
（これが本当にもどかしい〜。。。）
思い込みや引き寄せ関連の本を読み進めたり、自己理解プログラムとはまた別の
心理系のセミナーを過去受けた体験から、
自分にとって苦しい思い込みは、書き換える、ということが必要なことは
分かっています。

今、その自分の中の思い込みの理解が急速に進んでいる感じがして
嬉しい……！！！

①感じることをそのまま書き出してみる。

②何度も読んでみる。眺めてみる。※思い込みと自分を同一化して見ない。
　思いは思いだし、私は私。
　前提として、【何を感じても、考えてもいいんだよ。私はありのままで価値がある存在なんだよ】という軸がしっかりあると良いと思う。

③思い込みを検証する。（本当にそう、思い込みの通りに思うのか？例えば、女性は痩せていることが優れている、とか、貯金が○○円以上はないと社会人失格とか笑）
　過去体験に対して、自分の解釈が思い込みになっているんだと思う。

④思い込み、ということに気づき、外すまたは書き換える。
　すぐに外れるというよりかは、疑問が生まれ、薄らぐ。
　これでも思い込みにどっぷり浸かって溺れている時に比べたら、大、大、大進歩！！！
　時間が経てば、だんだんと薄れ、それと同時に視野が広がる◎
　思い込みのないまっさらな自分が真ん中の軸で、思い込みで左右にぶれているイメージ。それを真ん中に戻す。

自分なりの、思い込みを外す流れを書いてみた。

自己理解プログラムにも、そういえば思い込みに気づく、外すワークがあった（笑）
カラーバス効果かかってた！

そのワークの解説動画を見て、さらに納得。自己理解にはやっぱり必要な項目だよなあ…。
昨日ほど、自己理解を面白いと思ったことはないかもしれない。

kenjiさんの『ゼロ・リセットマジック』にて、
またとってもタイムリーな気づきを得たことも書きたかったけど、それはまた次の日記で。