早起きをするコツ1選

こんにちは、ハラペーです🐷

今日は「早起きをするコツ」について書いていきます。

最近、早起きをして朝散歩することにハマっています。

夏の朝は涼しく、気持ちが良いですね。

音声配信を取りながら散歩するのが習慣になりつつあります。

早起きのコツ

早起きのコツは、結論から言うと「早く寝ること」です。

意外かもしれませんが、これが一番大切です。

早く寝ることで…

• 睡眠時間を確保できる

• 無理をしなくて済む

例えば、夜10時に寝ると

• 6時間睡眠なら朝4時に起床

• 7時間睡眠なら朝5時に起床

早起きをしても睡眠時間がしっかり取れるので無理をする必要がありません。

早い時間に寝れない場合

ただ…早く寝るのが難しい人もいますよね。

そんな場合は、睡眠の質を上げる方法を研究してみましょう。

自分に合う方法を見つけることが大切です。

私の場合

• 寝室にスマホを持ち込まない

• 夜にお酒を飲まない

• 朝にやりたいことを事前に決めておく

寝室にスマホを置かないことで、朝起きた時にスマホが気になり、ベッドから起きやすくなりました。

お酒を控えめにすることで、睡眠の質も向上します。

私はお酒が弱いので、飲むと夜中に目が覚めたりトイレに行きたくなったりするんです。

最後に

あなたはどうですか？

早起きしていますか？

それともお昼まで寝ているタイプですか？

本日はこれで以上です。

最後まで見てくださりありがとうございました🐷

---

※この投稿はVoicyの内容をテキスト化した内容です。