足がつったときのセルフケア
✅疲れた
✅寝不足
✅食事のバランスが崩れた
✅ストレスが強い
✅冷えた
こんな時は体の不調のサインとして
筋肉がつりやすくなります
【足がつったときの対処法】
✔️つってる筋肉のストレッチして過度な筋収縮を
ストップ
【足がつるのを予方する方法】
✔️足浴、入浴、ウォーキング、ふくらはぎや
足のマッサージで血流をよくする
✔️冷えないように衣類で調整
（下着の締め付けに注意、パンツルック）
✔️マグネシウム欠乏症でもつることもあるから
補給にゴマとかアオサとかオススメ
こんな風に自分でできることがあるので
足がつりやすい方はやってみましょー（╹◡╹）
そして、鍼灸も体調管理にやってみてほしい✨
【鍼灸治療で足のつりを予防する方法】
①足がつった後は筋肉が硬くなって
血流が低下しやすくなっているので
硬くなっているところを探し
鍼や灸で血流改善しておく
②足のむくみを流したら、最後はお小水で
出るのがゴール
そのため、腎臓→膀胱の血流を良くする
ために腰の硬さを緩和する
③《肝は筋をつかさどる》という東洋医学的な
発想から肝の経絡で押して痛むような
反応があるところを選ぶ
※肝臓にはグリコーゲンを備蓄してる
④体を温めるような治療
…お灸、補陽のツボ
（陽池穴など陽の気が多いとされるツボ）
というわけで
足がつったときはセルフケアを実践して
すばやく調子を戻しましょう❗️
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