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takoyakiyuchan
“私の”適正な睡眠時間
こんにちは。ゆいです。
先週の金曜日で最終出社日を終え、毎日ぐうたら過ごしています。
寝たい時間に寝て、起きたい時間に起きれる幸せ。
そのおかげで最近気づいたことがあります。
私の現在の適正睡眠時間はだいたい7時間くらいだということです。
仕事に行っていたころは23:30に寝て5:30に起きる、という生活をしていました。これだと6時間睡眠。仕事に行ってからもずっと眠いんです。冬は陽が昇るのも遅いので、暗い中無理やり起きてオイルプルやって運動してるうちに明るくなってくるって感じでした。暗いのに起きないといけないっていうのが何よりも嫌でしたね。
※次の仕事も暗い中起きないといけないことになるのかもしれないけど、それは今のところは置いておいて。
今は0時くらいに寝るようにしていて、目覚ましはかけず、はっと目が開いた瞬間に起きる、というのを繰り返していたら、だいたい7:20くらいに毎日目が覚めます。私って本来ならこのくらいの睡眠時間が必要だったんだなと気づきました。
睡眠不足なのは前から自覚していたので、無意味とか逆効果とか言われても寝だめしてたんです。しかも、そう決めた日はとにかくずっと寝れるw 今はその必要もなくなったので、体が適正時間で起こしてくれるようになったみたいです。
〇歳なら〇時間睡眠が必要、とかいろいろ言われますが、あくまで参考。
会社員として毎日仕事をしていると試すのは難しいかもしれませんが、自分にあった睡眠時間がわかるとますます自分なりの健康に近づけると思います。ぜひ一度実験してみることをお勧めします。
私もこれからは7時間半の睡眠時間を確保できるように、毎日のスケジュールを組んでいこうと思います。