「やる気」が出ないときの対処法、教えます

みなさんは、やる気が出ないときはどうしていますか。

やる気を出すにはどうしていますか。

みなさんは、そもそも、やる気の正体って何だと思いますか？

やる気がないから、仕事（勉強）がはかどらない。

やる気がないから、なかなか取り掛かれない。

やる気がないから、失敗する。

やる気がないから、うまくいかない。

これを読むと、

ものごとのの阻害要因になっているものなのかな、「やる気」って？

「やる気」満々だねぇ。

「やる気」でやったら、できるんじゃないの？

「やる気」を出せば、こんなの簡単だよ。

「やる気」を出すためのきっかけって何？

これを読むと、

出てない時もあって、時々出てくるものなのかな、「やる気」って。

…ということは、

①　やる気の出ない阻害要因を取り除くこと

②　ベストなタイミングで「やる気」が出てくること

によって、「やる気」を上手にコントロールできるのではないかな？と思います。

たとえば、今から学校から出された宿題にとりかかろうとしています。

その阻害要因は何か考えること。

誘惑はないか。ゲームやお菓子。

環境は整っているか。机の上はきれいか、部屋が静かか。

これらを取り除けば、やる気が出やすいのではないでしょうか。

宿題は、できれば２０：００までに終わらせたい。

では、その前にやる気を起こさせるためには…？

自分との約束を、自分だけにとどめず、周囲に宣言すること。

いわば、公言する、ということ。

自分に対して追い込む環境を作る、ということ。

できたときのご褒美や、できなかったときの罰を用意しておくこと。

ポジティブに言うと、

宿題をやる時間を、前もって決めておき、そこに照準を絞って行うということ。

計画を立て、その計画が実行できるように自分をコントロールするということ。

では、根本から問いかけますが、やる気がないと始めてはダメなのでしょうか。

…だって、やる気がない状態だったら、時間がかかっちゃうと思うから。

…やる気がないままやっても、覚えられる気がしないから。

本当にそうでしょうか。

まず、やる気のあるなしに関係なく、始めてみる、という方法もありかと思います。

やり始めたら、だんだん調子が出てきて、「やる気」が出てくる状態になる、なんてこともあるのではないでしょうか。

取り掛かってみれば、新しく見えてくる景色、ってあります。

その景色を楽しむつもりで、前に少しずつ進んでいくと、自然と前進している、なんてこともあるのではないでしょうか。

みなさんは、「やる気」がないとき、どうしていますか？

「やる気」って、どうやって起こしていますか？

たとえば、勉強や仕事、部屋の掃除や家事、やらなければならないことや、

やろうやろうと思っているけど、手に付けられないこと。

〆切までにやらなければいけないこと。

〆切はないけど、やらなければならないこと。

ある人からやってほしいといわれたこと。

自分でやっておかなきゃ、と思っていること。

なかなかやる気が出ずに困っていること、ありませんか？

最後に一番、簡単な方法を教えましょう。

それは…

「やるぞ！」と声に出して言うことです。

これは、アフォメーションと言われる手法です。

自分との約束を、はっきりと形にして表すことです。

なかなか、やる気が出ないなぁ、と思っているときは、ぜひ使ってみてください。

やることによって、今よりも、少しは幸せが感じられるようになるはずです。

みなさんに幸せが訪れますように。

明日は、「習慣」の話をしようかな、と思います。

それでは、また。