週２回30分でOK！歩くことで変わる仕事効率

こんにちは！
アラフィフ世代の
健康サポートをしている
管理栄養士の荒井麻里江です。


こんなお悩み相談がありました。


「在宅ワークになって
一歩も外へ出ないことが多い。

仕事がはかどらないし
モヤモヤしてる」


BDNP(脳由来神経栄養因子)を
ご存知でしょうか？


BDNFとは
脳の神経細胞の成長や維持を
助けるたんぱく質のこと。


そして、
このBDNFを増やす
簡単な方法が「歩くこと」です！


適度な運動をすることで
脳の血流がよくなり、
BDNFの分泌が促進されます。


在宅ワークでモヤモヤして
仕事がはかどらないときこそ、
少し外を歩いてみるのがおすすめです。


週２回30分でOK！
歩くことで仕事効率が変わります。


「でも、ちょっとてそんな時間ない…」
という方も大丈夫です。


無理なく歩く時間を増やす
3つのアイデアを紹介します。


①たまには場所を変えて、カフェ仕事
毎日同じ場所で仕事をしていると、
気分がマンネリ化してしまいます。

カフェまで道を歩くことで、
気分転換にもなります。


②買い物を遠回りする
いつもと違う道を使って
歩くだけでも、
脳が活性化されます。


③ゴミ出しプラス30分
ゴミを出した後にそのまま家に戻るのではなく、
近所をぐるっと30分歩くだけでOKです。



【まとめ】

「しなきゃ！」と運動しなくても、
日常の中で少し工夫するだけで
歩く時間は増やせます。


「仕事がはかどらないな…」と
思ったときこそ、
ぜひ気軽に一歩踏み出して
みてくださいね♪

お知らせがあります。


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