変形性股関節症：どんな痛みでどんな人に多い？やってはいけないことと原因を知る
変形性股関節症の悩みに寄り添うコラム
「変形性股関節症」は、股関節の軟骨が徐々にすり減り、痛みや動きの制限を引き起こす疾患です。このコラムでは、どんな人に多いのか、どんな痛みがあるのかを明らかにしながら、原因、やってはいけないこと、治し方について掘り下げていきます。さらに、「ためしてガッテン」でも話題となったセルフケアのポイントやストレッチ、筋トレの活用法も紹介します。
変形性股関節症とは？どんな人に多いのか？
どんな人に多いのか？
変形性股関節症は、特に次のような人に多く発生します：
加齢：50代以上の女性に多く見られる。
生まれつきの股関節の形状異常：発育性股関節形成不全を持つ方。
体重増加：股関節への負担が大きくなるため。
運動や労働による過負荷：激しい運動や長年の重労働が影響。
どんな痛みがあるのか？
変形性股関節症による痛みの特徴は以下の通りです：
初期段階：長時間の立ち仕事や歩行後に鈍い痛み。
中期段階：日常的な動作（立ち上がり、階段昇降）で強い痛み。
後期段階：動かさなくても痛むことがあり、夜間の睡眠が妨げられる。
変形性股関節症の原因と対策
原因
変形性股関節症の主な原因は次の通りです：
股関節軟骨の摩耗
軟骨がすり減ることで、骨同士が直接接触して炎症を引き起こします。筋力の低下
股関節を支える筋肉の衰えにより、関節に負担が集中します。生活習慣
長時間の座り仕事や過剰な運動が負担を増大させます。
やってはいけないことと治し方
やってはいけないこと
変形性股関節症の症状を悪化させる行動には注意が必要です：
無理なストレッチや運動
激しいストレッチや間違ったフォームでの筋トレは逆効果になる可能性があります。長時間の負荷
股関節に負担をかける立ち仕事や過剰なウォーキングは避けましょう。体重増加を放置する
体重管理を怠ると、症状の進行を早めることがあります。
治し方
股関節症状の改善には、適切な治療とセルフケアが重要です：
専門医の診察を受ける
早期診断と適切な治療計画の立案が重要です。整体・リハビリ
埼玉県蓮田市の整体院TOKIでは、股関節の痛みを和らげるマッサージや筋膜リリースを提供しています。生活習慣の改善
股関節を保護する歩行器具の活用や、姿勢改善に取り組みます。
ストレッチや筋トレで痛みを軽減する方法
ストレッチ
股関節周りの筋肉を柔らかくするストレッチは、動きの可動域を広げる効果があります。ただし、**「やってはいけないストレッチ」**に注意してください。無理に脚を開くような過負荷の動作は症状を悪化させる可能性があります。
おすすめのストレッチ：
椅子に座りながら膝を抱え込むように持ち上げる動作。
筋トレ
適度な筋トレは股関節を支える筋肉を強化します。股関節を守るためには、特にお尻の筋肉（中殿筋）や太ももの前面（大腿四頭筋）を鍛えることが効果的です。
おすすめの筋トレ：
仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げる「ブリッジ運動」。
「ためしてガッテン」でも話題！セルフチェックで股関節を守る
NHK「ためしてガッテン」でも紹介された股関節のセルフチェック方法を実践してみましょう：
股関節の可動域テスト
座った状態で膝を曲げたまま外側に開けるか確認します。痛みの有無の確認
動作中に痛みがある場合は、すぐに医療機関へ相談することをおすすめします。
蓮田市で変形性股関節症の治療を探すなら
埼玉県蓮田市にある整体院TOKIは、変形性股関節症にお悩みの方のために、以下のサービスを提供しています：
股関節の痛みを緩和するマッサージ
症状に合わせたオーダーメイドリハビリ
通いやすい環境とリラックスできる空間
股関節の痛みを放置せず、早めのケアで症状を和らげましょう。
📞 お問い合わせ：080-4898-1450
🌐 公式サイトを見る
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