【　認知論／自己受容感27日目　】／アナタだけの習慣の創り方　人生Imagination

【　思い込み／予測を確信に変えてしまう思考　】

確証バイアスは…
自分の信念や仮説を支持する情報ばかりを集め、反対意見を無視または軽視する思考の癖です。
この背景には「自分の考えが正しい」と思いたい強い思い込みがあります。このバイアスにより…
私たちは自分の信念を証明する情報を探し、反証する情報を避けるため、現実の認識が狭くなります。
反対意見などの異なる思想に対しては…
抵抗感を持ち、無意識に軽視・排除するようになり、誤った結論に至ることがあります。
確証バイアスは…
時には有益に働くこともありますが、重要な決断を下す際にはバランスを欠いてしまいがちです。
思考を柔軟に保つことで、他の視点や可能性を検討することができるはず。

～に違いないと思う
～だと確信している

きっと～だろう
～に間違いない
～であることは確かだ

想像してみよう

確証バイアスが発動した時には、
自分に「何故だろう」「自分はどうしたいと思っているからだろう」「他の視点はあるか」などを問いかけることで自己受容感が高まってくる。

自分をありのままに受け入れ、欠点も長所も認めることで、心の健康や人間関係、仕事やプライベートにも良い影響を与えます。

1. 自己肯定感の向上

自己受容感が高まると…
自分に対する肯定的な感情が強くなり、自己評価が安定します。「自分は十分に価値がある」という感覚が増し、他人の評価に過度に依存しなくなります。

2. ストレスや不安の軽減

自分を受け入れることで…
完璧でない自分を受け入れやすくなり、過度な自己期待から解放されます。これにより、自己批判や不安が減少し、日常生活が穏やかに感じられるようになります。

3. 他人との関係の改善

自己受容感が高まると…
他人にも優しく接することができるようになります。自分に対して寛容になると、他人にも寛容になり、無理なく自然な形で他者との関係を築けるようになります。批判的にならず、他人の欠点も受け入れることができるようになります。

4. ポジティブな思考が増える

自己受容感が高まると…
失敗や過去の間違いを過度に悔やむことが少なくなります。その代わりに「次はどうすればいいか？」と前向きに考え、学びに変えることができるようになります。ポジティブな思考が習慣化され、問題に直面しても冷静に対処できるようになります。

5. 自分に優しくなれる

自己受容感が高まると…
自己ケアの重要性を理解し、体や心の健康を大切にするようになります。過剰に自分を責めず、適度に休息をとり、必要なときには助けを求めることができるようになります。

6. 他人との比較が減る

自己受容感が高まると…
他人と自分を比較することが少なくなります。自分のペースで自分の人生を大切にすることができ、他人の成功や失敗に過度に左右されることが少なくなります。

7. 目標へのコミットメントが強くなる

自己受容感が高いと…
自分の強みや弱みを理解し、自分に合った目標設定ができるようになります。無理に他人の基準に合わせるのではなく、自分らしい目標に向かって確実に努力することができ、成功したときの充実感をより深く感じることができます。

8. 柔軟性が高まる

自分を受け入れることで…
自分の限界や弱点を受け入れることができ、柔軟に考えることができるようになります。過去の失敗や間違いを必要以上に引きずることなく、柔軟に次に進むことができます。

9. 自分らしく生きることができる

自己受容感が高まると…
周囲の期待や評価に縛られず、自分らしさを大切にできるようになります。自分の価値観や感情に素直に従い、他人に対しても本来の自分を見せることができるようになります。

10. 日常生活が充実する

自己受容感が高いと…
日常生活に対して感謝の気持ちが自然に湧き、充実感を感じやすくなります。自分のペースで生活できることの喜びを感じ、日々の小さな幸せを大切にできるようになります。

他者に対しても…
ジャッジすることなく評価や批判をせずに尊重する感覚を持ち、相手の個性や考え方、価値観、行動などを独自の善悪や正誤で判断せずに理解し、認める態度へと繋がっていきます。