許さない！から始める許しのステップ

許しのステップ：ゼロ

まずは……許さなくていいんだよ！

こんにちは、皆さん！

今日は「許しのステップ」についてお話ししたいと思います。

許しって難しいですよね。

特に傷ついた直後なんて、
「許さなきゃ」
なんて言われても全然そんな気になれないことがほとんどです。

だから、まずは
「許さなくていいんだよ！」
というところから始めましょう。

第1ステップ：自分の感情を認める

まず一番大切なのは、自分の感情を認めることです。怒り、悲しみ、裏切り感…どんな感情でも、その感情をしっかりと感じることが重要です。無理に「許さなきゃ」と思う必要はありません。感情は自然に感じるものですから、まずはそのまま受け入れてください。

第2ステップ：自分を大切にする

次に、自分自身を大切にする時間を持ちましょう。心の傷を癒すには、自分に優しくすることが必要です。好きなことをしたり、リラックスできる環境を作ったりして、自分を労わってあげてください。無理に相手のことを考える必要はありません。今は自分のことだけを考えてください。

第3ステップ：距離を置く

もし可能なら、傷つけた相手と一時的に距離を置くことも大切です。物理的な距離だけでなく、心の距離も大切です。相手と接触することで感情が揺さぶられる場合、距離を置くことで心を落ち着けることができます。

第4ステップ：時間をかける

許しには時間がかかります。急がなくても大丈夫です。「いつか許せるかも」と思うことができたら、それで十分です。焦って許す必要はありません。時間をかけて、自分のペースで進んでいけばいいのです。

第5ステップ：相手の立場を理解する

少し落ち着いてきたら、相手の立場について考えることもできます。相手がなぜその行動をしたのか、その背景や理由を理解しようとすることは、許しのプロセスを進める助けになります。しかし、これは自分が準備ができたと感じたときで構いません。

第6ステップ：小さな許しから始める

許しのプロセスは一気に進むものではありません。小さなことから少しずつ許していくことが大切です。例えば、「あの時の言葉は許せないけど、その後の態度は少しマシだった」とか、小さなポジティブな側面を見つけることで、徐々に許しの気持ちを育てていきましょう。

第7ステップ：自分を解放する

最終的に、許しは自分を解放することにつながります。許すことで、自分が持っていた怒りや悲しみから解放され、前に進むことができるのです。これは相手のためではなく、自分のための行動です。自分が幸せになるために、許しを選択することが大切です。

最後に

許しのプロセスは一人一人違います。無理に急がず、自分のペースで進んでください。「許さなくていいんだ」と自分に言い聞かせることから始め、自分の心を癒す旅を続けていきましょう。そして、いつか「許してもいいかな」と思える日が来たら、それがあなたの成長の証です。

許しのステップを一歩一歩進んで、心の平和を手に入れてくださいね。

次回は、許しのステップセルフワークシートをお届けします。

それでは、またお会いしましょう！