混ぜるな危険！事実と解釈を分けよう！

おはようございます。いかがお過ごしですか？

昨日は成人の日でしたね。私は市役所の方まで散歩に行き、綺麗な着物を拝見させていただきましたよ。

20歳、きらきら未来が沢山✨かわいらしい💗私も20歳のころには、着物を着て・・・・なんてそのような思い出はなく、残念ながら家庭の事情により、着物も来ていません。そのぶん、結婚式でめちゃくちゃ素敵な赤の色打掛を着ましたよ。

ご成人の皆様、おめでとうごさいます💗

さて、さて、今日は「解釈まみれの困ったさん。事実と解釈をわける」ということについて書いてみますね。

【この記事はこんな人に役立つかも】
▷いつも人に振り回されている人
▷他人軸で生きている人
▷人生がつまらない人、人生に疲れている人

「私は凄く嫌だから、みんなもそう思うと思うから！」
「そのやり方は怒っていた人がいたから、みんな怒ると思うから！」
「そうすると大変だから、きっとみんな嫌だと思う！」

この発言を聞いて、違和感を感じた方いらっしゃいますか？

このような発言は、自分の考えていること＝世界のみんなも考えていること思っているかもしれません。

生きづらさであったり、私の人生うまくいかない、どうせ私はいつも…と考えている人の多くが、この思考だなと感じます。

事実と解釈を分けよう

世の中には、沢山の人がいて、みんなそれぞれ育ってきた環境が違い、見てきたもの、聞いてきたもの、信じてきたものなど違うのに、「みんなが自分と同じように思っている」と思っている人がいます。

冒頭の「私は凄く嫌だから、みんなもそう思うと思うから！」の、事実は「私は凄く嫌！」ですね。
「みんなもそう思うと思うから」これは、その方の勝手な解釈です。

「そのやり方は怒っていた人がいたから、みんな怒ると思うから！」
これも勝手な解釈ですね。

たまたま1人怒った人がいたとしても、少し待たせたことを怒る人もいれば、特に気にしない人もいます。

にもかかわらず、たった1人怒っただけでこのような発言になるというのは、なぜでしょうか。

もしかしたら、幼少期に沢山怒られていたという経験が記憶に刻まれたているため、たった1人怒っただけで、やっぱり人は怒りん坊であるという事実を再確認してしまったのかも知れません。

自分にとっての「当たり（信念）」がでるまて、くじを引き続けている可能性もあります。ほらやっぱりね、と。

（これについても過去に記事を書いています。ご興味ある方はご覧ください。↓）

「そうすると大変だから、きっとみんな嫌だと思う！」
これは、「そうすると大変」が、その人にとっての事実で、「きっとみんな嫌だと思う」が、その方の勝手な解釈ですね。

そのような方とのコミュニケーションをとる際には、気をつけないといけないことがあります。

解釈まみれの発言が多い方からは、そこから事実を探す必要があります。事実のみをきちんと拾わないと振り回されてしまいます。

誰しもが、必ず自分の解釈という色眼鏡越しに物事を見ています。完全に外すことは、難しいでしょう。しかし、気づいて俯瞰することで、ちょっとだけ色眼鏡の色を淡くすることは、出来るのかなと思うんですよね。

アサーティブコミュニケーション

「自分はこう思うけど、あなたはどう思う？」と、お互いの意見を聞き合うことにより、より良いコミュニケーションが取れますね。

そして相手の意見を尊重しながらも、自分の意見を取り入れながら、お互いのwin winを探していく。これを、アサーティブコミュニケーションといいます。

例えば、「今日のランチ、私はどうしてもラーメンが食べたい！」　「私はどうしてもスパゲッティーが食べたい！」
ではどうする？
お互いが、納得する方法です。答えは一つではないので、是非、楽しんで考えてみてくださいね。

冒頭ででてきたみんなが自分と同じ考えでいると思っている人は、他人が違う意見を言ったり、違う行動をしたりすると、否定されたとか裏切られたとか、被害妄想的な発想をすることがよくみられます。「信じられない！」とか、「ありえない！」と。

しかし、世の中にはたくさんの人がいて、たくさんの意見があるのが当たり前なのです。一つ屋根の下に暮らす親子でさえ考え方が違うのですから、他人なんぞ尚更違いますよね。

それを理解した上で、お互いの考えを尊重して、よりよい答えを探していくのはいかがでしょうか。

夫婦という他人同士がうまくやっていくにも必要なことかなと思います。（自戒もこめて(;^_^A）

あなたは何を信じていますか？

いままでの話は、自分の考えは皆も共通だという「信念」を持っている人の話でした。信念というのは、「自分が信じていること」です。

「信念」というのは、とても強い力を持っています。「信念」は成功や失敗に大きな影響を与え、またそれが人生にも大きく影響します。

人生の助けにも妨げにもなり、また人生の苦しみの根本原因になっていることもあります。

あなたは、何を信じていますか？これは、意識的なこと、無意識のうちに信じていることがあります。

ノートを広げて、自分が思ったことを書いてみる。そこで、事実はどれなのか、そして解釈はどれなのか。さらには、悩みがあるならば、ではどのようなアクション（行動）を起こすか？
を書いてみると、自分の思考の癖や信念がわかってきます。

「私はいつもこの解釈パターンだな」と気づき、もしその思考パターンが自分を苦しめているならば、少しずつ手放していくとよいですね。

少しずつが肝です。長年の癖を直すことは一気には難しいですからね。気がついて、認めて、言動を変えれば、人生も変わります。

マザーテレサの言葉

最後に有名なマザーテレサの言葉です。ご存知の方も多いと思いますが記させていただきます。

「思考に気をつけなさい
それはいつか言葉になるから。」

「言葉に気をつけなさい
それはいつか行動になるから。」

「行動に気をつけなさい
それはいつか習慣になるから。」

「習慣に気をつけなさい
それはいつか性格になるから。」

「性格に気をつけなさい
それはいつか運命になるから。」

読んでくださりありがとうございました😊

自己実現メンタルコーチ
しんかいさんこと　新海智子

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