脚トレーニングの重要性について

皆さんこんにちは^_^

今日はスクワットを中心に下半身トレーニングをしました。

下半身トレーニングは非常にハードで避けたいトレーニングではありますが、減量時、増量時どちらにも欠かせないトレーニングとなります。

下半身には人体の70%の筋肉が集中している為、トレーニング時に消費されるエネルギー量が多いです。 下半身の筋肉を鍛えることで、生命活動を維持するために必要なエネルギーである「基礎代謝」も高まります。 太りにくい体になり、効率的なダイエットにつながります。

また増量の際も下半身を鍛えると、成長ホルモンの分泌量が増える為、筋力、筋量アップに繋がります。

スクワットをはじめ、大変なトレーニングが多い下半身ですが、その効果は絶大です。

下半身を鍛えて着実に目標に近付いていきましょう😌

今日はお風呂に入ってゆっくりマッサージをします🛀