「コロンブスの卵」的ヨガポーズ攻略法（13）体、どこから変える？

あたためてから、無感覚のストレッチ

ヨガのポーズができる
　柔軟性
　筋力
　筋持久力
　瞬発力
を備えたヨガボディ®️の
をつくる理論を理解したら、
さっそく始めましょう！

では、どこから始める？
自分が硬いなぁと思っているところ？
痛みが出やすいところ？

しっかりした指針があります。

土台から始めます。
ヨガができる体の土台とは、

股関節

です。
お尻と太ももをつないでいます。

建築によく例えられますが、
土台がしっかり安定してこそ、自由な建物が建てられます。
体の土台がしっかり安定してこそ、
自由に動くことができるのです。

股関節周りの筋肉を柔らかくすれば、
前屈、後屈が
圧倒的にやりやすくなります。

現代人、特に椅子に長く座る習慣がある人は、
お尻まわり、太ももの筋肉が
硬くなりやすいです。

骨盤を立てることも大切。
土台がぶれなくなれば背骨を反らすことができ、肋骨が開く。
そうすれば、腕が自由になり肩の柔軟性を得られるのです。

股関節周りの筋肉
　お尻の筋肉
　太ももの筋肉
　背骨や骨盤と太ももの骨を前側からつないでいる腸腰筋
を柔らかくするエクササイズを
次の記事で紹介します！
一緒にやりましょう！